Cô gái 25 tuổi kiên quyết đánh bay bụng mỡ và chia sẻ bí quyết giảm 4,5kg chỉ trong 2 tuần nhờ vào smoothie.

Thùy Linh, 25 tuổi, đã giảm từ 54kg xuống 49,5kg với số đo eo 64, bụng dưới 74, đùi 53 và mông 94. Vấn đề cốt lõi là thải độc tố, loại bỏ mỡ xấu và làm bụng phẳng. Sau khi detox, da sẽ đẹp hơn và bụng phẳng hơn, nhưng việc giảm cân phụ thuộc vào cơ địa và khả năng kiềm chế cơn thèm ăn. Để có bụng săn chắc, cần tập luyện. Những ngày đầu có thể cảm thấy đói, nhưng sau 3-5 ngày sẽ quen dần. Smoothie detox dễ uống và ngon. Sau detox, nếu ăn uống bình thường sẽ tăng cân, nên Thùy Linh dự định ăn theo chế độ Eat clean để duy trì cân nặng. Lịch trình ăn bao gồm 3 ly smoothie làm từ rau bó xôi, cam, kiwi, chuối, dứa, dâu, lê, táo, cùng các bữa snack nhẹ.

• Bữa ăn nhẹ: 1 trứng gà luộc hoặc các loại hạt như macca, óc chó, hạnh nhân.

• Bữa chính: Chọn 1 trong các món: Ức gà hoặc phi lê cá áp chảo không dầu, có thể ướp gia vị Ý hoặc xì dầu, ăn kèm bông cải hoặc bắp non luộc; hoặc salad kèm trứng gà luộc hoặc ức gà. Nếu không đói, nên bỏ bữa ăn nhẹ. Chỉ ăn khi cần thiết và không ăn sau 7h tối.

• Chuẩn bị: Mua nguyên liệu cho 6 ngày một lần, sơ chế, chia vào túi zip, đánh số và để ngăn đông. Sáng chỉ cần lấy một túi ra xay. Nếu không muốn uống lạnh, có thể để túi ở ngăn mát để rã đông. Sinh tố chỉ giữ được tối đa 24h trong ngăn mát.

• Chi phí: Từ 800.000 VNĐ đến 1,5 triệu VNĐ tùy loại trái cây.

• Có thể thay thế cải bó xôi bằng cải Kale hoặc bột rau sấy lạnh, sữa dừa có thể dùng nước dừa organic hoặc sữa quinoa organic.

• Mình làm smoothie trong 6 ngày, từ ngày 7 đến 14 linh hoạt hơn với các loại trái cây, kèm theo cookie yến mạch và sữa chua yến mạch cho bữa phụ.

• Lưu ý: Không nên thực hiện trong kỳ kinh nguyệt, kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày, và uống nhiều nước.

• Chỉ nên áp dụng phương pháp giảm cân này trong thời gian ngắn để tránh mệt mỏi và thiếu hụt dinh dưỡng.

• Để duy trì cân nặng sau khi uống smoothie, hãy bổ sung tinh bột từ từ và ăn theo chế độ eat clean.

• Đây là cách giảm cân của mình, mọi người nên tự điều chỉnh theo thể trạng của mình.

Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến từ huấn luyện viên và bác sĩ dinh dưỡng. Chúc bạn giảm cân thành công và luôn khỏe đẹp. Nguồn: Fb Thùyy Linhh.

Source: https://afamily.vn/co-nang-25-tuoi-quyet-tam-khong-de-bung-beo-va-bi-quyet-giam-45kg-trong-2-tuan-nho-uong-smoothie-20200515125304375.chn